Ngủ ngon và đủ giấc là chìa khóa tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ngủ ngon mỗi ngày, mà chỉ vì một số nguyên nhân khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Bỏ túi8 tuyệt chiêu giúp bạn có giấc ngủ ngon hơnđể giải quyết những vấn đề như ngủ ngáy, đau vai, đau lưng, đau cổ khi ngủ dậy và có được giấc ngủ tốt hơn.
8 Tuyệt Chiêu Giúp Bạn Có Giấc Ngủ Ngon Hơn
1. Nếu bạn bị đau vai
Nếu bạn bị đau vai
Người bị đau vai nên nằm nghiêng về phía phần vai không bị đau và kê một chiếc gối dày dưới cánh tay của vai bị đau để giữ cho nó được kê cao hơn. Chuyển vai về phía sau thay vì để nó dốc về phía trước nếu có thể. Khi ngủ, đặt một chiếc gối dưới mỗi cánh tay. Điều này cũng có thể hữu ích cho chứng đau khuỷu tay. Việc sử dụng chiếc gối đúng cách sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng đau vai gáy. Khi ngủ dậy nếu bạn cảm thấy phần vai gáy bị đau nhức, khó chịu thì hãy ôm ngay chiếc gối tầm vài phúc và thả lỏng người sẽ làm giảm được cơn đau đấy nhé.
2. Bạn bị đau lưng
Bạn bị đau lưng
Nằm ngửa tốt cho nười bị đau lưng bởi nó phân bổ đều trọng lượng toàn bộ chiều dài của bề mặt lưng và giảm thiểu áp lực, đảm bảo sự liên kết tốt giữa đầu, cổ và cột sống. Hội chứng đau lưng này khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Để làm giảm tình trạng đau nhức lưng thì trước khi ngủ bạn nên kê sẵn một chiếc gối nhỏ dưới chân. Trường hợp, bạn có thói quen nằm nghiêng một bên thì hãy kẹp chiếc gối ở giữa 2 chân để làm giảm sự căng tức.
3. Đau cổ sau khi ngủ dậy
Đau cổ sau khi ngủ dậy
Chứng đau cứng cổ khi ngủ dậy buổi sáng là biểu hiện thường gặp ở những người cao tuổi, khi các khớp dần bị thoái hóa. Cứng khớp khi ngủ dậy cũng có thể gặp ở người trẻ nếu ngủ sai tư thế hoặc gối nằm không phù hợp, nhất là sau khi làm việc quá sức một ngày dài, cứng khớp cổ và đau nhức vùng cổ. Một chiếc gối đã bị lún theo thời gian có thể là nguyên nhân hàng đầu khiến cổ của bạn cảm thấy đau nhức sau khi dậy. Hãy thay gối ngay để giải quyết vấn đề đau cổ sau khi ngủ dậy nhé. Xem các sản phẩm gối cao sư, gôi tơ tằm, gối gòn...TẠI ĐÂY
4. Không thể vào giấc
Không thể vào giấc
Khó đi vào giấc ngủ, phải trằn trọc, thao thức nhiều giờ đồng hồ mới có thể chìm vào giấc ngủ đây là nguyên nhân do cơ thể của bạn bị kích thích bởi ánh sáng xanh của điện thoại, hay sử dụng các chất có chứa cafein, ăn quá no trước khi ngủ...Những thứ này khiến cơ thể bạn khó đi vào trạng thái thư giản và chìm sâu vào giấc ngủ. Lời khuyên của Thegioinem.com là hãy tránh xa các thiết bị điện thoại, laptop, tivi,... khoảng 1-2h trước khi đi ngủ và tránh việc ăn quá no sẽ làm bao tử liên tục làm việc khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ.
5. Trằn trọc, mơ màn
Trằn trọc, mơ màn
Ngủ chập chờn không sâu giấc là triệu chứng thường gặp ở những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này thường khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, khi ngủ thường xuất hiện những giấc mơ sau đó giật mình thức giấc. Nguyên nhân chủ yếu của vấn đề trằn trọc, mơ màng là do cơ thể vẫn còn chứ các chất kích thích như cafein, cồn hoặc nhiệt độ trong phòng quá nóng là bạn trằn trọc suốt đêm. Vậy nên bạn có thể tránh việc dùng các chất kích thích trước khi ngủ và nên để phòng ngủ thông thoáng, thoáng mát trong những mùa hè nóng nực.
6. Khó thức dậy đúng giờ
Khó thức dậy đúng giờ
“Cú đêm” ở những người trẻ là đi ngủ rất trễ và dậy rất muộn.Không thể thức dậy đúng giờ vào các ngày trong tuần là một thói quen xấu và ảnh hưởng rất nhiều tới các kế hoạch trong ngày của bạn. Hãy tập thói quen thức dậy vào một khung giờ nhất định xuyên suốt tạo cho bạn có đồng hồ sinh học đúng giờ đúng giấc, từ đó bạn có thể dậy sớm để tiếp nhận nguồn năng lượng tốt sẵn sàng cho ngày mới đầy hứng khởi và sáng tạo.
7. Mắc chứng trào ngược axit khi ngủ
Mắc chứng trào ngược axit khi ngủ
Các triệu chứng khó chịu như đau, nóng ngực,… sẽ diễn ra khi lượng acid chảy từ dạ dày sang thực quản đủ nhiều. Nó còn gây ra cảm giác có dịch trào lên cổ, ho, khó thở. Các hiện tượng này sẽ khiến bạn khó chịu, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Bạn hãy học cách ngủ nghiêng người về bên phải có thể giúp giải quyết tình trạng này nhé!
8. Ngủ ngáy
Ngủ ngáy
Đây là nỗi lo của nhiều người, bởi ngủ ngáy vừa là triệu chứng cơ thể không bình thường vừa gây phiền hà khó chịu cho bạn cùng giường. Nếu bạn đang mắc phải chứng ngủ ngáy thì hãy tập thói quen nằm nghiêng người sang hai bên để khắc phục nhé.
Cuối cùng, là bạn nên thiết lập thời gian ngủ đúng giờ giấc để hình thành thói quen tốt cho cơ thể ngay từ hôm nay nhé!
---------------------------
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Khách đến chơi nhà và việc ngủ lại qua đêm là bình thường. Nhưng chúng ta cần lưu ý liệu có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không ? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, Thegioinem.com mời bạn theo dõi nhé! Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không? Khi nhà bạn có khách đến chơi và ở lại qua đêm, điều này đồng nghĩa với việc bạn cần sắp xếp chỗ ngủ và nghỉ ngơi cho khách. Không gian ngủ cần phải sạch sẽ, gọn gàng và sang trọng để thể hiện sự tôn trọng và lòng hiếu khách của bạn. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen sạch sẽ và không quen nằm chung giường với người lạ, đặc biệt là khi giường có mùi của người khác. Điều này có thể gây khó xử cho cả khách và chủ nhà. Đây cũng là lý do tại sao không nên cho người khác mượn giường ngủ. Từ góc độ tâm linh phong thủy, nếu cho người khác mượn giường ngủ trong thời gian dài, chiếc giường có thể bị ảnh hưởng bởi năng lượng xấu hoặc tốt từ người nằm. Đặc biệt, trong những trường hợp người mượn giường mắc nhiều bệnh nguy hiểm ...
Nệm Edena được biết đến là dòng nệm giá rẻ được người tiêu dùng Việt Nam rất ưa chuộng và tin dùng. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhà phân phối nệm Edena. Bạn đang sống tại Tiền Giang và đang khó khăn trong việc tìm đại lý nệm Edena chính hãng? Hãy theo dõi bài viết này để biết thêm về nệm Edena và đại lý nệm Edena giá rẻ Tiền Giang bạn nhé! Đôi nét về thương hiệu Edena Edena là thương hiệu nệm lâu đời tại Việt Nam. Tuy là hàng sản xuất trong nước nhưng toàn bộ nguyên liệu đều được nhập khẩu từ Hàn Quốc. Vì vậy, sản phẩm này đáp ứng được yêu cầu của thị trường trong nước và quốc tế. Do sử dụng mặt bằng và nhân công sẵn có trong nước nên nệm Edena đối với thị trường Việt Nam được đánh giá là rẻ, tiết kiệm chi phí và phù hợp với túi tiền của nhiều đối tượng khách hàng. Nguyên liệu được nhập khẩu từ Hàn Quốc sau đó được chế biến trên dây chuyền công nghệ hiện đại nhất. Sợi bông trải qua các quy trình từ đập đến ép nóng. Sau đó, lớp bông nguội đi nhanh chón...
Nhận xét
Đăng nhận xét